사이토카인(cytokine)이란
백혈구등 면역세포에서 분비하는 단백질이다.
주로 세균등 외부에서 침입한 적을 파괴하지만 때론 병들고 노후한 세포를 공격 하거나
몸안에 쌓여있는 불필요한 기름 덩어리를 태워 없애는 역할도한다.
사이토카인 6 이 주로 이런 역활을 담당하는데,말하자면 일종의 철거반인 셈이다.
한편 사이토카인 10은 새로운 조직과 세포가 자랄수 있도록 혈액과 영양분의 공급을 유도하는 이른바
복구반의 역할을 한다.
우리 인체가 생물학적 연령과 상관없이 젊고 싱싱함을 유지하려면 사이토카인이 원활하게 작동해야 한다.
우리 몸이 사이토카인으로 흠뻑 젖는것을 자주 경험해서 주기적으로 철거와 복구가이루어져야 한다는 뜻이다.
몸속에 사이토카인(cytokine)을 깨우는 방법
잠자는 사이토카인을 일깨우는 가장 중요한 촉매는 바로 운동이다.
특히 등산이 제일좋다.
오랜만에 운동을 하면 팔,다리 여기 저기가 마구 쑤시고 아플때가 있는데,
이는 알고 보면 매우 고마운 일이다.
운동을 감내하지 못하는 노후세포를 사이토카인 6 이 모조리 파괴 시킨 결과이다.
우리가 운동을 열심히 하면 우리 허벅지 근육은 4개월마다 새로운 세포로 모조리 교체된다.
그러나 운동부족으로 움직이지 않으면 사이토카인은 1년 내내 잠들게된다.
사이토카인(cytokine) 샤워로 노화 시게를 멈추라!
사이토카인 샤워를 제대로 즐기기 위해서는 최대 심박수의 60 - 80%에 해당하는
다소 격렬한 운동을 해야한다.
운동 도중 적어도 10분 이상은 숨이차고 심장이 뛰며 흠뻑젖는 고강도 운동을 썩어줄 필요가있다.
사이토카인 샤워를 자주 즐기면 노화 시계를 멈추게 할수있다.
우리 몸이 주기적으로 젊고 싱싱한 세포로 채워지기 때문이다.
이유없이 몸이 찌뿌듯하고 어느새 자신도 늙어버린것 같은 느낌이 든다면 사이토카인 샤워를 해보자.
건강과 활력을 되찾을수 있을것이다.
/KBS 건강토크, 중앙일보 홍혜걸 의학전문기자.
*이 사이토카인(cytokine)을 깨우는(활성화 시키는) 음식도 있는데 그게 율무(룩드어이)라고 합니다/선우마을
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