(강아지가 정말 편하게 자고 있네요. 개는 보통 이자세가 불편할텐데도 잘만 잡니다)
잠에 관한 이야기 입니다.
한국인들은 세계적으로 알아주는 부지런쟁이들이죠,
자는 시간이 아깝다고 말하는 성공한 사람들을 보며 자신을 채찍질 하기도 합니다.
그렇지만, 적당한 수면은 무병장수를 위한 첫번째 단추입니다.
잠에 관한 간단 지식입니다 ^^
1. 수면부족은 체중증가를 부른다.
-잠이 부족하면 우리몸에 있는 식욕억제 호르몬인
렙틴 성분이 줄어들게되고 그로인해 살이 찌기쉽다.
2. 수면부족은 병을 가져온다.
-잠이 부족하면 당뇨병에 걸리기 쉽다
-면역력 저하로 바이러스등에 감염되기 쉽다.
-고혈압이 생기기 쉽다.
3. 수면부족은 정신적으로도 질환을 부른다.
-집중력이 떨어진다.
-짜증, 초초, 불안을 가져온다.
4. 날씬하기 위한 수면을 취하는 방법
-자기전에 목욕을 한다.
-가벼운 스트레칭으로 몸을 푼다.
-저녁식사때 기름진식사는 위에 부담이 되므로 피한다.
-즐겁고 좋은 일들만 생각한다.
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